Quando si parte per una vacanza, l’entusiasmo e l’eccitazione rischiano di essere frenati dall’impossibilità di poter fumare durante il volo aereo o in qualunque altro mezzo ci possa portare a destinazione (treno, pullman, ecc.) e l’inizio della vacanza può iniziare con un lungo momento di ansia. Ecco come si può manifestare l’astinenza da sigaretta durante un volo e alcuni suggerimenti su come gestirla.
Sintomi dell’astinenza da sigaretta durante il volo
- Ansia e irritabilità: L’assenza di nicotina può causare nervosismo e irritabilità. Questo può essere accentuato dallo stress del viaggio e dal trovarsi in uno spazio ristretto come un aereo.
- Difficoltà di concentrazione: La mancanza di nicotina può rendere difficile concentrarsi su attività come leggere un libro o guardare un film durante il volo.
- Voglia intensa di fumare: La voglia di accendere una sigaretta può essere molto forte, soprattutto se si è abituati a fumare regolarmente.
- Disturbi fisici: Alcuni possono sperimentare mal di testa, nausea, o altri sintomi fisici legati all’astinenza.
Strategie per gestire l’astinenza durante il volo
- Preparazione mentale: Sapere in anticipo che non si potrà fumare durante il volo può aiutare a prepararsi psicologicamente. Pianificare delle distrazioni come libri, film, musica o giochi può essere utile.
- Prodotti sostitutivi della nicotina: Gomme da masticare alla nicotina, cerotti o pastiglie possono aiutare a gestire i sintomi dell’astinenza, ma oltre ad essere farmaci possono manifestare evidenti effetti collaterali ampiamente descritti nei rispettivi foglietti illustrativi (nausee, mal di testa, capogiri, disturbi del sonno, mal di stomaco, diarrea, stipsi, ecc..).
- Tecniche di rilassamento: Praticare tecniche di respirazione profonda o ascoltare musica rilassante può aiutare a ridurre l’ansia e l’irritabilità.
- Idratazione e snack salutari: Bere molta acqua e disporre di snack salutari può aiutare a distrarre la mente e mantenere il corpo idratato e nutrito.
- Supporto sociale: Parlare con amici o familiari del proprio intento di non fumare può fornire supporto morale. Alcune persone trovano utile partecipare a gruppi di supporto online o utilizzare app per smettere di fumare.
Conclusioni
Volare senza poter disporre di sigarette può essere particolarmente difficile. Tuttavia, con una buona preparazione e un valido prodotto di supporto, è possibile gestire i sintomi dell’astinenza e godersi il viaggio e l’inizio della vacanza.
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• favorisce il rilassamento e il benessere mentale e stabilizza il normale tono dell’umore;
• favorisce la regolarità della pressione arteriosa.
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